AZON.моби
  • Новости
  • Обзоры
  • Смартфоны
  • Игры
  • Криптовалюты
No Result
View All Result
AZON.моби
No Result
View All Result
AZON.моби
Home Новости

5 мифов о сне, которые вам вредят

14.08.2021
Share on FacebookShare on Twitter

Сон — является одним из самых загадочных физиологических процессов, который отнимает у нас огромное количество времени, но жить без него мы не можем. Многие считают, что сон необходим для того, чтобы отдохнул мозг. Но на самом деле это не так — во сне мозг работает даже активнее, чем когда мы бодрствуем. Зато во время сна отдыхает наше тело и нервная система. Тем временем мозг управляет всеми процессами в нашем организме, а также упорядочивает информацию, которую мы получили в течение дня. Чтобы организм отдохнул, а мозг выполнил все свои задачи, сон должен длиться не менее 7-10 часов. Если мы его сокращаем, страдает умственное состояние человека и физическое здоровье. Не все знают, что сон оказывает колоссальное влияние даже на иммунную систему организма. Но, к сожалению, в современном мире недосып является нормой, и эта проблема касается практически каждого. Кроме того, в народе укоренился ряд мифов, в которые верят большинство людей. Но на самом деле они не только не соответствуют действительности, но и способны нам навредить. Но сегодня наиболее распространенным из них мы положим конец.

Этоинтересно

Производство Lada Iskra встало: за последние дни не собрано ни одной машины

Производство Lada Iskra встало: за последние дни не собрано ни одной машины

07.06.2025
Большой взрыв — далеко не начало. Ученые предложили новую теорию появления Вселенной

Большой взрыв — далеко не начало. Ученые предложили новую теорию появления Вселенной

07.06.2025

Сон — самый загадочный физиологический процесс, с которым связана масса мифов

Содержание

  • 1 Алкоголь помогает лучше уснуть
  • 2 “Еще 5 минут” помогут выспаться
  • 3 Утро вечера мудренее
  • 4 Физическая нагрузка перед сном поможет лучше заснуть
  • 5 Можно выспаться впрок или наверстать недосып

Алкоголь помогает лучше уснуть

Многие считают, что спиртное перед сном поможет расслабиться и лучше уснуть, особенно после стресса. Отчасти в этом есть доля правды — после спиртного вы быстрее заснете (хотя возможен и обратный эффект), однако хорошо выспаться не получиться. После алкоголя сон беспокойный, прерывистый, при этом сокращается или вовсе пропадает фаза быстрого сна. В итоге человек просыпается разбитым и не выспавшимся. Трудоспособность в таком случае на следующий день сильно снижается.

Семен Семеныч солгал — врачи не рекомендуют

Спиртное, конечно, в отдельных ситуациях может быть полезным, к примеру, сухое вино, но только не для сна. Поэтому, чтобы уснуть, лучше прибегнуть к другим методам — выпить ромашковый чай, хорошо проветрить помещение.

“Еще 5 минут” помогут выспаться

Наверняка многие сталкивались с ситуацией, когда звонит будильник, а рука сама тянется, чтобы перевести его на 5 минут. Кажется, что это время придаст больше сил, поможет подготовиться и встать бодрым. Но, не пытайтесь себя обмануть. Вам не хватит 5-10 минут, чтобы лучше выспаться, и бодрости тоже не прибавится. Скорее наоборот — вы быстро заснете, но засыпание будет поверхностным.

Чтобы хорошо себя чувствовать, вставать следует по первому звонку будильника

Проснувшись через 5 минут, вы будете чувствовать себя еще более разбитым, так как мозг уже настроился на продолжение сна. Как утверждает психолог Дэн Ариели, если переводить будильник более трех раз за утро, каждый раз пробуждение будет все более тяжелым. Поэтому в идеале нужно вставать по первому звонку будильника. При этом сразу открывать шторы и стараться запустить в комнату как можно больше света.

Если вы стараетесь вести здоровый образ жизни, вам поможет в этом наш Telegram-канал. Здесь вы найдете много материалов о том, как правильно следить за своим здоровьем.

Утро вечера мудренее

Эта народная поговорка говорит о том, что решать проблемы и сложные задачи, а также принимать решения лучше утром, а не вечером. Но на самом деле это не так. Дело в том, что за ночь мозг упорядочивает информацию. Ту, которую считает важной, он сохраняет. Другую же попросту стирает с памяти. Ученые установили, что лучше всего мозг запоминает информацию, которая вызывала положительные эмоции. А то, что связано с негативом, быстро забывается.

Поэтому, принимать решения и приводить мысли в порядок лучше вечером, пока все воспоминания еще свежи. В таком случае вы сможете более объективно оценить ситуацию.

Физическая нагрузка перед сном поможет лучше заснуть

Многие считают, что, если перед сном хорошо поработать физически или позаниматься спортом — это поможет уснуть. На самом же деле физическая активность усиливает кровообращение. Это приводит в тонус мышцы, что вовсе не способствует успокоению и расслаблению. Поэтому специалисты рекомендуют прекращать активность за 3 часа, чтобы не испытывать проблем с засыпанием и качеством сна.

Чрезмерно длительный сон больше вредит здоровью, чем недосыпание

Можно выспаться впрок или наверстать недосып

Не стоит изматывать себя недосыпом, рассчитывая на то, что в будущем вы отоспите упущенные часы сна. “Догнать” сон нельзя, ровно, как и выспаться впрок. Попытка отоспаться на выходных, может привести к печальным последствиям. Дольше поспать можно, но, как утверждают специалисты, не более чем на два часа. Дело в том, что пересыпание для организма даже более вредное, чем недосыпания.

Еще больше распространенных мифов и их опровержений вы найдете на нашем Яндекс.Дзен-канале

Если человек поспит больше нормы, он чувствует себя разбитым, у него снижается концентрация внимания и падает трудоспособность. А главное, зачастую он продолжает хотеть спать. Ученые Европейского общества кардиологии выявили, что пересыпание на 33% повышает риск инсульта и ишемической болезни.

Не забывайте, что здоровый сон — это залог хорошего самочувствия. А если после сна, независимо от его продолжительности, вы чувствуете себя не выспавшимся и разбитым — это серьезный повод обратиться к врачу.

Другие новости

Производство Lada Iskra встало: за последние дни не собрано ни одной машины

Производство Lada Iskra встало: за последние дни не собрано ни одной машины

07.06.2025
Большой взрыв — далеко не начало. Ученые предложили новую теорию появления Вселенной

Большой взрыв — далеко не начало. Ученые предложили новую теорию появления Вселенной

07.06.2025
Экзоскелеты идут на конвейер: Renault инвестирует в роботов-спасателей для автозаводов

Экзоскелеты идут на конвейер: Renault инвестирует в роботов-спасателей для автозаводов

07.06.2025
Основатель DeviantArt представляет монитор для демонстрации цифрового искусства за $22000

Основатель DeviantArt представляет монитор для демонстрации цифрового искусства за $22000

07.06.2025
Тёмная материя всё ещё впереди: новые данные опровергают альтернативную теорию гравитации

Тёмная материя всё ещё впереди: новые данные опровергают альтернативную теорию гравитации

07.06.2025
Dune: Awakening вышла в раннем доступе — онлайн 100 тыс., но серверы едва «дышат»

Dune: Awakening вышла в раннем доступе — онлайн 100 тыс., но серверы едва «дышат»

07.06.2025
Next Post
В Европе попробуют заставить Apple отказаться от одной из особенностей iPhone, соответствующий закон представят в сентябре. Порт Lightning под угрозой

В Европе попробуют заставить Apple отказаться от одной из особенностей iPhone, соответствующий закон представят в сентябре. Порт Lightning под угрозой

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
guest
0 комментариев
Старые
Новые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии

Популярные новости

  • Котик или лев? Тест-драйв Peugeot 2008

    Котик или лев? Тест-драйв Peugeot 2008

    6 shares
    Share 2 Tweet 2
  • Рекордные 8 лет гарантии, адаптация для России, 469 л.с. и полный привод — от 6 млн рублей. В России представили премиум-машины Exeed Exlantix ES и ET

    1 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Линию Mercedes порезали на лом, завод переходит на сборку Exeed. На парковке бывшего завода Hyundai уже нет мест, собранные авто отправляют на другие площадки

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Ради просмотров блоггер разбил Switch 2 сразу после покупки и получил бан от магазина Nintendo

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Представлена новейшая и последняя Honda Civic Type R: модель уходит с европейского рынка

    0 shares
    Share 0 Tweet 0

Подписка на новости


Информация

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на AZON.mobi
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала.
Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

Мы в соцсетях

ТОП новости

Производство Lada Iskra встало: за последние дни не собрано ни одной машины

Производство Lada Iskra встало: за последние дни не собрано ни одной машины

07.06.2025
Пока, Гугл! Новый российский браузер шокирует людей.

Пока, Гугл! Новый российский браузер шокирует людей.

07.06.2025
  • Разместить новости

© 2006-2024 AZON.mobi
Новости высоких технологий. All rights reserved.

No Result
View All Result
  • Новости
  • Игры
  • Криптовалюты
  • Обзоры
  • Смартфоны

© 2006-2024 AZON.mobi
Новости высоких технологий. All rights reserved.

wpDiscuz
0
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x
| Ответить