AZON.моби
  • Новости
  • Обзоры
  • Смартфоны
  • Игры
  • Криптовалюты
No Result
View All Result
AZON.моби
No Result
View All Result
AZON.моби
Home Новости

Почему весной людям не хватает витаминов и как их пить?

12.04.2022
Share on FacebookShare on Twitter

Наступление весны дарит хорошее настроение далеко не всем людям. Дело в том, что зимой многие мужчины и женщины не получают достаточное количество витаминов и минералов, из-за чего их организмы ослабевают. Это приводит не только к увеличению риска заболеваний в весеннее время, но и к частому отсутствию настроения, быстрой утомляемости, ухудшению памяти и возникновению других неприятных симптомов. Чтобы восполнить силы и встретить лето с полным энергией организмом, врачи советуют людям пить витамины и чаще выходить на улицу в солнечные дни. О том, что весной людям необходимо восполнять запас витаминов и минералов, наверняка знают все — неспроста всех нас в детстве пичкали аскорбинками и другими вкусными и (не очень) таблетками. Но давайте узнаем подробнее, из-за чего именно весной у людей возникает авитаминоз, какие витамины и другие полезные вещества больше всего нужны человеческому организму и как их правильно употреблять? Думаю, каждый узнает для себя что-то новое.

Этоинтересно

Капитализация NVIDIA достигла $4 трлн

Капитализация NVIDIA достигла $4 трлн

10.07.2025
Живое ископаемое : в Кабо-Верде нашли кузнечика Монте-Гордо, который считался вымершим 40 лет назад

Живое ископаемое : в Кабо-Верде нашли кузнечика Монте-Гордо, который считался вымершим 40 лет назад

10.07.2025

Существует как минимум пять витаминов, недостаток которых может сильно ухудшить состояние здоровья человека

Важно: перед употреблением витаминов необходимо проконсультироваться с врачом. Лучше всего сдать анализы крови на витамины — это довольно дорогая услуга, однако так можно точно узнать, в каких именно веществах нуждается организм.

Содержание

  • 1 Из-за чего возникает авитаминоз?
  • 2 Главные признаки авитаминоза
  • 3 Какие витамины нужны человеку?
    • 3.1 Для чего нужен витамин A?
    • 3.2 Для чего нужен витамин D?
    • 3.3 Для чего нужен витамин C?
    • 3.4 Для чего нужны витамины группы B?
    • 3.5 Для чего нужен витамин Е?
  • 4 Как правильно пить витамины?

Из-за чего возникает авитаминоз?

Как уже было отмечено в начале статьи, зимой люди получают меньше полезных для организма веществ, чем в остальные времена года. Во-первых, это связано с тем, что с середины осени до весны в магазинах в основном продаются тепличные овощи и фрукты, в которых содержится мало витаминов и минералов. Во-вторых, осенью, зимой и в начале весны небо покрыто толстым слоем облаков, и люди редко видят солнечный свет. А ведь он является основным источником витамина D, который играет в наших организмах очень важную роль.

В холодные времена года источников витаминов очень мало, из-за чего организмы людей сильно ослабевают

Главные признаки авитаминоза

Организм может сообщать о недостатке витаминов широким спектром симптомов. Как правило, ими являются:

  • неестественная для человека сонливость;
  • частые тошнота и головокружение;
  • пониженный аппетит;
  • быстрая утомляемость от любой работы;
  • ухудшение качества сна;
  • перепады настроения;
  • проблемы с пищеварением.

Если у человека есть хотя бы несколько из упомянутых выше симптомов, это явный признак того, что нужно обратиться к врачу и получить рекомендации по восполнению витаминов и минералов в организме.

Усталость и сонливость являются основными признаками недостатка витаминов

Какие витамины нужны человеку?

На данный момент ученым известно о существовании более десяти витаминов, которые необходимы для правильной работы человеческого организма. Но среди них можно выделить пять, недостаток которых чаще всего возникает в холодные времена года.

Существует много витаминов, но пять из них особенно важны

Для чего нужен витамин A?

Витамин A играет важную роль в работе иммунной системы организма. Как минимум, он влияет на выработку лимфоцитов — главных клеток иммунитета. Также витамин А способствует нормальной работе сальных желез, то есть при его достаточном количестве волосы людей становятся менее жирными, а прыщи появляются гораздо реже.

Витамин А содержится в оранжевых продуктах

Витамин А содержится во фруктах и овощах оранжевого цвета: моркови, тыкве, мандаринах и так далее.

Для чего нужен витамин D?

Для человеческого организма особенно важна разновидность витамина D, которая больше известна как D3 или холекальциферол. Он вырабатывается, когда на человека воздействует солнечный свет. Осенью, зимой и ранней весной солнца мало, поэтому в это время у людей возникает дефицит этого вещества. Польза витамина D3 заключена в улучшении регулирования обменных процессов, укреплении иммунитета, улучшении работы сердечно-сосудистой системы и так далее.

Важным источником витамина D3 является солнечный свет

Помимо солнечного света, получить витамин D3 можно из жирных сортов рыбы вроде сельди и скумбрии, грибов, молочных продуктов, а также куриных яиц. Но лучше всего, конечно же, чаще гулять на улице в ясную погоду.

Читайте также: Правда ли, что витамин D снижает вероятность заразиться коронавирусом?

Для чего нужен витамин C?

Витамин С больше всего известен тем, что он укрепляет иммунитет и тем самым защищает от болезней. Он также называется аскорбиновой кислотой — возможно, это название народу даже ближе. Этот витамин важен для профилактики простудных заболеваний, защиты от стресса и предотвращения старения кожи.

Большое количество витамина С содержат в себе лимоны

Восполнить баланс витамина С можно употребляя цитрусовые фрукты вроде лимонов и апельсинов, различные виды капусты и зелень.

Для чего нужны витамины группы B?

В эту группу входят витамины В1, В6 и В12. Каждый из них важен по-своему:

  • В1 (тиамин) необходим для эффективной работы головного мозга;
  • В6 (пиридоксин) нужен для правильной работы нервной системы;
  • В12 (цианокобаламин) играет важную роль как в поддержании работы ума, так и нервной системы.

Витаминов группы B много, но самыми важными из них являются В1, В6 и В12

Для чего нужен витамин Е?

Витамин E, пожалуй, является самым малоизвестным для большинства людей. А ведь он обладает очень важными, антиоксидантными свойствами — они защищают клетки от окислительных процессов. Также этот витамин укрепляет иммунную систему, улучшает состояние стенок сосудов и капилляров, а также предотвращает образование тромбов.

Витамин Е можно найти в орехах и семечках

Витамин Е в большом количестве содержится в орехах и семечках, растительных маслах, горохе, помидорах, авокадо и других продуктах.

Как правильно пить витамины?

Аптечные витамины необходимо пить строго по рекомендациям врача и инструкциям внутри упаковок. Употреблять ли натощак не рекомендуется, поэтому лучше делать это во время или после еды.

Витамины лучше пить во время или после еды

Важно знать, что витамины бывают двух видов:

  • жирорастворимые (А, Е, D);
  • водорастворимые (В и С).

Первые растворяются в жире, поэтому их лучше заедать небольшим количеством жиросодержащей пищи: сливочным маслом, яйцом, сыром и так далее. А вторые растворяются в жидкости, так что их можно просто запить чистой водой.

Если вам интересны новости науки и технологий, подпишитесь на наш Telegram-канал. Там вы найдете анонсы свежих новостей нашего сайта!

Важно отметить, что некоторые люди также регулярно пьют капсулы с омега-3 кислотами. О том, для чего они нужны человеческому организму, читайте тут.

Другие новости

Капитализация NVIDIA достигла $4 трлн

Капитализация NVIDIA достигла $4 трлн

10.07.2025
Живое ископаемое : в Кабо-Верде нашли кузнечика Монте-Гордо, который считался вымершим 40 лет назад

Живое ископаемое : в Кабо-Верде нашли кузнечика Монте-Гордо, который считался вымершим 40 лет назад

10.07.2025
Как хитовый Geely Coolray, только более стильный и более квадратный. Представлен дешевый кроссовер Geely Icon 2026

Как хитовый Geely Coolray, только более стильный и более квадратный. Представлен дешевый кроссовер Geely Icon 2026

10.07.2025

Bitget запускает токенизированные акции в партнерстве с xStocks

10.07.2025
Представлен совершенно новый Mazda CX-5: полностью переработанный кроссовер с огромным экраном и гибридной силовой установкой

Представлен совершенно новый Mazda CX-5: полностью переработанный кроссовер с огромным экраном и гибридной силовой установкой

10.07.2025
Главная премьера 2026 года: трейлер Sci-Fi фильма «Проект Аве Мария» собрал рекордные 400 млн просмотров за 7 дней

Главная премьера 2026 года: трейлер Sci-Fi фильма «Проект Аве Мария» собрал рекордные 400 млн просмотров за 7 дней

10.07.2025
Next Post
Sharp Aquos R7: Одна Большая Камера и исправление ошибок

Sharp Aquos R7: Одна Большая Камера и исправление ошибок

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
guest
0 комментариев
Старые
Новые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии

Популярные новости

  • Тест-драйв Land Rover Defender: легенда нашего времени

    14 shares
    Share 6 Tweet 4
  • Посольство РФ требует от США информацию о главе WEX

    1 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Все про украинское крафтовое пиво: технология производства, история, сорта и лучшие пивоварни

    1 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Деревья инжира превращают CO₂ в камень и делают сами для себя удобрения, — исследования

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Официальные цены Samsung Galaxy Z Fold 7 и Z Flip 7 в России

    0 shares
    Share 0 Tweet 0

Подписка на новости


Информация

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на AZON.mobi
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала.
Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

Мы в соцсетях

ТОП новости

Капитализация NVIDIA достигла $4 трлн

Капитализация NVIDIA достигла $4 трлн

10.07.2025
Живое ископаемое : в Кабо-Верде нашли кузнечика Монте-Гордо, который считался вымершим 40 лет назад

Живое ископаемое : в Кабо-Верде нашли кузнечика Монте-Гордо, который считался вымершим 40 лет назад

10.07.2025
  • Разместить новости

© 2006-2024 AZON.mobi
Новости высоких технологий. All rights reserved.

No Result
View All Result
  • Новости
  • Игры
  • Криптовалюты
  • Обзоры
  • Смартфоны

© 2006-2024 AZON.mobi
Новости высоких технологий. All rights reserved.

wpDiscuz
0
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x
| Ответить