AZON.моби
  • Новости
  • Обзоры
  • Смартфоны
  • Игры
  • Криптовалюты
No Result
View All Result
AZON.моби
No Result
View All Result
AZON.моби
Home Новости

Что такое антиоксиданты и в чем они содержатся?

03.05.2022
Share on FacebookShare on Twitter

На упаковках некоторых продуктов есть яркие надписи о содержании в них витаминов, минералов и антиоксидантов. Ранее я уже рассказывал и о том, что такое витамины, и о важности употребления еды с содержанием минералов. Многие из вас уже могут знать, что антиоксиданты — это вещества, которые останавливают окислительные процессы в организме. Тем самым они помогают внутренним органам эффективно выполнять все свои функции и в целом замедляют процесс старения. Но вот вопрос — из-за чего в наших телах запускают окислительные процессы и чем именно они вредят нашему здоровью? В рамках данной статьи предлагаю во всем этом разобраться. Как всегда кратко и простыми словами, чтобы все было понятно. Заодно поговорим о том, как обеспечить организм необходимой дозой антиоксидантов.

Этоинтересно

Представлен Geely Galaxy A7 — гибридный седан с запасом хода более 2100 км и ценой от $14,5 тыс.

Представлен Geely Galaxy A7 — гибридный седан с запасом хода более 2100 км и ценой от $14,5 тыс.

14.07.2025
Опубликованы самые близкие из когда-либо сделанных кадры атмосферы Солнца

Опубликованы самые близкие из когда-либо сделанных кадры атмосферы Солнца

14.07.2025

Человеческому организму очень нужны антиоксиданты, и сейчас мы разберемся, для чего

Содержание

  • 1 Окислительные процессы в организме
  • 2 Какие бывают антиоксиданты?
  • 3 В каких продуктах много антиоксидантов?
  • 4 Польза антиоксидантов

Окислительные процессы в организме

В организме человека постоянно происходят обменные процессы — больше всего это явление известно как метаболизм. Благодаря обмену веществ, все живые создания могут развиваться, размножаться, сохранять структуру и отвечать на воздействия со стороны окружающей среды. В результате химической активности в организме то и дело возникают соединения, которые называются свободными радикалами. Они вызывают окисление, при котором атомы и молекулы теряют часть своих электронов, что приводит к разрушению клеток. Как минимум, окислительные процессы могут вызвать преждевременное старение — у человека рано поседеют волосы, появятся морщины и так далее. В долгосрочной перспективе эти разрушения могут стать причиной возникновения опасных заболеваний и сократить длительность жизни.

Свободные радикалы разрушают клетки

Человеческий организм уже умеет справляться с действием окислительных процессов. Например, он вырабатывает антиоксидантное вещество супероксиддисмутазу, которое контролирует действия свободных радикалов, либо уничтожая их до нанесения ими ущерба, либо замещая пораженным атомам и молекулам потерянные электроны. Но организм хорошо справляется только со свободными радикалами, которые возникли внутри в организма. А ведь они могут проникать в тело извне, вместе с сигаретным дымом и другими загрязнениями. Поэтому антиоксиданты должны дополнительно поступать вместе с пищей.

Свободные радикалы могут проникать в организм из окружающей среды

Какие бывают антиоксиданты?

Помимо антиоксидантов, которые вырабатываются организмом, существуют виды, которые имеются в продуктах питания. Существует много разновидностей, которые условно можно разделить на три категории:

  • каротиноиды, в числе которых есть бета-каротин, ликопин, зеаксантин и так далее — это натуральные пигменты, которые отвечают за цвет фруктов и овощей;
  • полифенолы, в числе которых находятся флавоноиды, кумарины, антоцианы, лигнаны и так далее;
  • витамины A, E и C.

В каких продуктах много антиоксидантов?

В большей степени, именно из-за содержания антиоксидантов людям и рекомендуется больше употреблять фрукты и овощи. Официальных данных о ежедневной норме антиоксидантов нет, но советуется употреблять как можно больше фруктов и овощей разного цвета — так можно получить большее разнообразие останавливающих окислительные процессы веществ.

В рационе питания каждого человека должны иметься фрукты и овощи разных цветов

Вот список продуктов с высоким содержанием антиоксидантов, от меньшего к большему:

  • помидоры, персик, тыква — до 1000 мкг/100 г;
  • дыня, абрикос — до 2000 мкг/100 г;
  • сладкий перец, манго, щавель — до 4000 мкг/100 г;
  • курага, шпинат — до 5000 мкг/100 г;
  • сырая морковь — до 10 000 мкг/100 г.

Отмечу, что упомянутая выше информация взята из открытых источников. Если вы знаете другие продукты с высоким содержанием антиоксидантов — пишите в комментариях.

ОСОБЕННО НУЖНО ОТМЕТИТЬ ПОЛЬЗУ ВИНОГРАДНЫХ КОСТОЧЕК, ОБЯЗАТЕЛЬНО К ПРОЧТЕНИЮ!

Польза антиоксидантов

Ну и наконец, кратко пройдемся по тому, какой эффект приносит достаточное количество антиоксидантов в организме. В ходе многочисленных исследований ученые выяснили, что антиоксиданты помогают:

  • замедлить процесс старения, у человека дольше не будут появляться седые волосы и морщины;
  • снизить уровень холестерина, что защищает от сердечно-сосудистых заболеваний;
  • уменьшить риск развития рака и других опасных заболеваний;
  • защитить органы зрения;
  • бороться с вредным воздействием окружающей среды, то есть живущим в районах с грязным воздухом антиоксиданты особенно нужны.

Антиоксиданты помогают сохранить молодость

Если еще не вступили в наш Telegram-чат, самое время сделать это. С каждым днем нас становится больше!

В завершении отмечу, что к здоровому питанию тоже стоит относиться с умом. В 2019 году я рассказывал про 81-летнего мужчину, который настолько хотел остановить окислительные процессы в организме, что практически уничтожил свои почки.

Другие новости

Представлен Geely Galaxy A7 — гибридный седан с запасом хода более 2100 км и ценой от $14,5 тыс.

Представлен Geely Galaxy A7 — гибридный седан с запасом хода более 2100 км и ценой от $14,5 тыс.

14.07.2025
Опубликованы самые близкие из когда-либо сделанных кадры атмосферы Солнца

Опубликованы самые близкие из когда-либо сделанных кадры атмосферы Солнца

14.07.2025
Belkin прекращает поддержку устройств Wemo для умного дома — они станут хламом без официального ПО

Belkin прекращает поддержку устройств Wemo для умного дома — они станут хламом без официального ПО

14.07.2025
Астрономы обнаружили кентавра в «гравитационном плену» Урана

Астрономы обнаружили кентавра в «гравитационном плену» Урана

14.07.2025

Марк Фрост, соавтор «Твин Пикс», отрицает продолжение сериала без Дэвида Линча

14.07.2025
Нейросеть GokuNEmu охватывает 10 параметров развития Вселенной сразу и способна смоделировать 13,8 млрд лет эволюции за мгновение

Нейросеть GokuNEmu охватывает 10 параметров развития Вселенной сразу и способна смоделировать 13,8 млрд лет эволюции за мгновение

14.07.2025
Next Post
ZTE Axon 40 Ultra показался во весь рост на «официальном» изображении

ZTE Axon 40 Ultra показался во весь рост на «официальном» изображении

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
guest
0 комментариев
Старые
Новые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии

Популярные новости

  • Рецензия на фильм «Саван» / The Shrouds

    Рецензия на фильм «Саван» / The Shrouds

    1 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Belkin прекращает поддержку устройств Wemo для умного дома — они станут хламом без официального ПО

    1 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Представлен Geely Galaxy A7 — гибридный седан с запасом хода более 2100 км и ценой от $14,5 тыс.

    1 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Первый взгляд на Toyota Land Cruiser 300: «это как 200, только новее»

    14 shares
    Share 6 Tweet 4
  • Рецензия на фильм «Супермен» / Superman

    0 shares
    Share 0 Tweet 0

Подписка на новости


Информация

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на AZON.mobi
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала.
Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

Мы в соцсетях

ТОП новости

Представлен Geely Galaxy A7 — гибридный седан с запасом хода более 2100 км и ценой от $14,5 тыс.

Представлен Geely Galaxy A7 — гибридный седан с запасом хода более 2100 км и ценой от $14,5 тыс.

14.07.2025
Опубликованы самые близкие из когда-либо сделанных кадры атмосферы Солнца

Опубликованы самые близкие из когда-либо сделанных кадры атмосферы Солнца

14.07.2025
  • Разместить новости

© 2006-2024 AZON.mobi
Новости высоких технологий. All rights reserved.

No Result
View All Result
  • Новости
  • Игры
  • Криптовалюты
  • Обзоры
  • Смартфоны

© 2006-2024 AZON.mobi
Новости высоких технологий. All rights reserved.

wpDiscuz
0
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x
| Ответить