AZON.моби
  • Новости
  • Обзоры
  • Смартфоны
  • Игры
  • Криптовалюты
No Result
View All Result
AZON.моби
No Result
View All Result
AZON.моби
Home Новости

Какие продукты нужно есть для крепкого здоровья — результаты нового исследования

16.02.2024
Share on FacebookShare on Twitter

Какие продукты нужно есть для крепкого здоровья — результаты нового исследования. Атлантическая диета считается более полезной, чем средиземноморская, но так ли это на самом деле? Фото.

Этоинтересно

Дилеры до сих пор распродают Mitsubishi Pajero Sport 2023 года выпуска. Рамный внедорожник с простым 3,0-литровым мотором, полным приводом и «автоматом» — от 4,2 млн рублей

Дилеры до сих пор распродают Mitsubishi Pajero Sport 2023 года выпуска. Рамный внедорожник с простым 3,0-литровым мотором, полным приводом и «автоматом» — от 4,2 млн рублей

06.06.2025
Солнце стало похожим на рыбу-каплю из мема — корональная дыра формирует «лицо» и солнечный ветер в сторону Земли

Солнце стало похожим на рыбу-каплю из мема — корональная дыра формирует «лицо» и солнечный ветер в сторону Земли

06.06.2025

Атлантическая диета считается более полезной, чем средиземноморская, но так ли это на самом деле?

Какая диета является самой лучшей для здоровья человека? Если начать искать ответ на этот вопрос, можно наткнуться на описание средиземноморской диеты. Такой рацион питания уже давно привычен для жителей Франции, Испании, Греции и Италии, потому что там много характерных для него продуктов. Если говорить в общих чертах, средиземноморская диета включает в себя огромное количество растительной пищи, а вот животного мяса в ней очень мало. Считается, что такой рацион питания помогает укрепить здоровье сердечно-сосудистой системы, хорошо влияет на пищеварительный тракт, а также уменьшает риск развития старческого слабоумия. Недавно в Интернете заговорили об атлантической диете — некоторые люди уверены, что она даже лучше, чем средиземноморская. Так ли это на самом деле?

Что входит в средиземноморскую диету

Термин «средиземноморская диета» появился относительно недавно, в 1975 году. Это не строго определенная система диетического питания вроде тех, которые активно рекламируются «специалистами по похудению». Это совокупность пищевых привычек, которая с давних времен соблюдается жителями стран, расположенных на побережье Средиземного моря. С этим и связано название этой диеты.

Интересный факт: средиземноморская диета вызывает удивительно большой интерес у ученых потому, что жители Франции употребляют много жиров, но при этом реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, чем граждане США и других стран. У этого явления даже есть свое название — французский парадокс.

Что входит в средиземноморскую диету. Продукты средиземноморской диеты. Фото.

Продукты средиземноморской диеты

Жители Франции и других средиземноморских стран действительно потребляют много жиров, но их источником является не мясо, а оливковое масло. Также они каждый день употребляют в пищу свежие овощи, фрукты, бобовые и злаки. Молоко они пьют редко, и основным молочным продуктом для них является сыр. В качестве мяса чаще всего употребляется рыба, которая богата омега-3 кислотами. Также в составе блюд может быть курятина.

Читайте также: Что будет в людьми, если начнется дефицит омега-3 кислот

Что нельзя есть при средиземноморской диете

Если говорить о том, что не входит в средиземноморскую диету, вот краткий список:

  • красное мясо с обилием холестерина;
  • сливочное масло, сливки, сало и другие продукты с жирными кислотами;
  • сладости, которые легко заменяются фруктами;
  • соленые продукты.

Что нельзя есть при средиземноморской диете. ВАЖНО: Средиземноморская диета обязательно связана с активным образом жизни. Фото.

ВАЖНО: Средиземноморская диета обязательно связана с активным образом жизни.

Разумеется, правильного питания придерживаются не все жители Франции, Испании, Греции и Италии. Среди них много людей, которые питаются фастфудом и другой вредной пищей. Безусловно, она может быть очень вкусной, однако она медленно разрушает организм, а также заставляет грустить и вызывает депрессию.

Это должны знать все: Средиземноморская диета помогает жить дольше — теперь это доказано наукой

Что такое атлантическая диета

Как можно понять, атлантическая диета свойственна для людей, которые живут в странах, граничащих с Атлантическим океаном. Речь идет о Португалии, а также некоторых областей Франции, Италии, и государств, которые придерживаются средиземноморской диеты.

Что такое атлантическая диета. В атлантической диете больше молочных продуктов и картофеля. Фото.

В атлантической диете больше молочных продуктов и картофеля

Во многом атлантическая диета похожа на средиземноморскую, потому что она тоже включает в себя много овощей и фруктов, цельнозерновых продуктов, а также рыбы. Но есть небольшое отличие — в ней гораздо больше молочных и крахмалистых углеводов, таких как хлеб и картофель. Блюда обычно готовятся при помощи тушения и запекания, никакой жарки.

Интересное исследование: Веганская диета причиняет меньше вреда для планеты, чем мясная?

Чем атлантическая диета лучше средиземноморской

Несмотря на схожесть, атлантическая диета считается еще более полезной, чем средиземноморская. Так, по крайней мере, говорится во многих источниках.

Чтобы проверить, так это или нет, ученые провели 6-месячный эксперимент с участием 457 человек. Одна половина добровольцев регулярно общалась с диетологом, который помогал придерживаться атлантической диеты. Другая половина людей ела все, что обычно — это была контрольная группа участников.

Чем атлантическая диета лучше средиземноморской. Атлантическая диета уменьшила у людей риск развития сахарного диабета. Фото.

Атлантическая диета уменьшила у людей риск развития сахарного диабета

Наблюдения показали, что атлантическая диета защитила многих людей от развития метаболического синдрома. Так называется состояние, при котором ткани организма вырабатывают устойчивость к воздействию инсулина — из-за этого часто развивается сахарный диабет 2 типа. Исходя из этого получается, что атлантическая диета точно полезна для человеческого организма. Но это не повод, чтобы говорить, что она лучше средиземноморского рациона питания.

Авторы научной работы пришли к выводу, что разницы между атлантической и средиземноморской диетой нет — они обе полезны для человеческого организма. Если между ими двумя стоит выбор, можно просто ориентироваться по своим вкусовым предпочтениям. Они точно принесут больше пользы, чем регулярное питание колбасой, полуфабрикатами и жареным мясом.

Еще больше интересных статей вы найдете в нашем Дзен-канале. Обязательно подпишитесь!

Недавно ученые назвали диету, которая улучшает здоровье сердца за 8 недель. Вы прекрасно о ней знаете — угадаете, о чем идет речь?

Другие новости

Дилеры до сих пор распродают Mitsubishi Pajero Sport 2023 года выпуска. Рамный внедорожник с простым 3,0-литровым мотором, полным приводом и «автоматом» — от 4,2 млн рублей

Дилеры до сих пор распродают Mitsubishi Pajero Sport 2023 года выпуска. Рамный внедорожник с простым 3,0-литровым мотором, полным приводом и «автоматом» — от 4,2 млн рублей

06.06.2025
Солнце стало похожим на рыбу-каплю из мема — корональная дыра формирует «лицо» и солнечный ветер в сторону Земли

Солнце стало похожим на рыбу-каплю из мема — корональная дыра формирует «лицо» и солнечный ветер в сторону Земли

06.06.2025
Radeon RX 9070 XT продавали всего за 640 евро. Флагман AMD впервые стал доступен по цене ниже рекомендованной

Radeon RX 9070 XT продавали всего за 640 евро. Флагман AMD впервые стал доступен по цене ниже рекомендованной

05.06.2025
Утечка данных клиентов Coinbase оказалась связана с подрядной компанией в Индии

Утечка данных клиентов Coinbase оказалась связана с подрядной компанией в Индии

05.06.2025
Челябинские биоинженеры получили уникальную йогуртовую закваску

Челябинские биоинженеры получили уникальную йогуртовую закваску

05.06.2025
Лунный свет не помеха: астрофотограф-любитель снял галактику «Щепка» в 50 млн световых лет с рекордным пульсаром

Лунный свет не помеха: астрофотограф-любитель снял галактику «Щепка» в 50 млн световых лет с рекордным пульсаром

05.06.2025
Next Post
Microsoft исправила ошибку в браузере Edge, которая «похищала» вкладки и данные из Chrome

Microsoft исправила ошибку в браузере Edge, которая «похищала» вкладки и данные из Chrome

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
guest
0 комментариев
Старые
Новые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии

Популярные новости

  • Skoda Karoq везут в Россию из Китая и Казахстана, но дилеры отказываются от этой модели — «параллельный» Karoq не выдерживает ценовой конкуренции с «китайцами»

    Skoda Karoq везут в Россию из Китая и Казахстана, но дилеры отказываются от этой модели — «параллельный» Karoq не выдерживает ценовой конкуренции с «китайцами»

    1 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ВИДЕО: обзор-сравнение Xiaomi 15S Pro и 15 Pro, XRing O1 бьёт 8 Elite?

    1 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Впервые за 10 лет! Мейнстримная видеокарта от AMD выгоднее, чем от NVIDIA — обзор Radeon RX 9060 XT

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Совершенно новый Toyota RAV4 уже представлен, на очереди его премиум-версия — Toyota Harrier. Новый кроссовер выйдет в 2027 году, и он получит совершенно новый мотор

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Анонсирована метроидвания Bloodstained: The Scarlet Engagement — приквел Bloodstained: Ritual of the Night

    0 shares
    Share 0 Tweet 0

Подписка на новости


Информация

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на AZON.mobi
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала.
Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

Мы в соцсетях

ТОП новости

Дилеры до сих пор распродают Mitsubishi Pajero Sport 2023 года выпуска. Рамный внедорожник с простым 3,0-литровым мотором, полным приводом и «автоматом» — от 4,2 млн рублей

Дилеры до сих пор распродают Mitsubishi Pajero Sport 2023 года выпуска. Рамный внедорожник с простым 3,0-литровым мотором, полным приводом и «автоматом» — от 4,2 млн рублей

06.06.2025
Huawei Pura 80 Pro: материалы корпуса и что в глазках камер

Huawei Pura 80 Pro: материалы корпуса и что в глазках камер

06.06.2025
  • Разместить новости

© 2006-2024 AZON.mobi
Новости высоких технологий. All rights reserved.

No Result
View All Result
  • Новости
  • Игры
  • Криптовалюты
  • Обзоры
  • Смартфоны

© 2006-2024 AZON.mobi
Новости высоких технологий. All rights reserved.

wpDiscuz
0
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x
| Ответить