AZON.моби
  • Новости
  • Обзоры
  • Смартфоны
  • Игры
  • Криптовалюты
No Result
View All Result
AZON.моби
No Result
View All Result
AZON.моби
Home Новости

Нужно ли “выпускать пар” во время гнева — вот, что говорит наука

03.04.2024
Share on FacebookShare on Twitter

Нужно ли “выпускать пар” во время гнева — вот, что говорит наука. Существует мнение, что в гневе полезно «выпускать пар», однако результаты исследования говорят обратное. Фото.

Этоинтересно

Обновление «сломало» Chrome на Windows и macOS — браузер зависает или не запускается

16.07.2025

SSD от компании Team Group уничтожит сам себя — но не достанется врагу

16.07.2025

Существует мнение, что в гневе полезно «выпускать пар», однако результаты исследования говорят обратное

Принято считать, что свой гнев нужно выражать, или попросту говоря «выпускать пар», чтобы негативные эмоции “не накапливались”. Само это выражение говорит о том, что негативные эмоции выходят словно пар из-под крышки с кастрюлей, после чего человек успокаивается. “Выпустить пар” можно по-разному, например, в одном из филиппинских ресторанов посетителям предлагают бить посуду, чтобы излить свой гнев и избавиться от стресса (не бесплатно, разумеется). На первый взгляд все логично — если дать волю эмоциям, они отойдут. Однако на самом деле не существует научных доказательств того, что это действительно помогает успокоиться. Более того, в некоторых случаях выражая гнев, человек его только усиливает. Но это не значит, что гнев нужно игнорировать.

Выражение гнева не помогает снять стресс

Недавний метааналитический обзор, основанный на изучении более 150 исследований различных ученых, показал, что “теория катарсиса” является ошибочной, то есть вряд ли у вас получится снять стресс и избавиться от гнева, просто покричав или разбив посуду. “Выпуская пар” человек еще больше подкрепляет свои негативные эмоции, или, как принято говорить, “заводится”.

Также многие люди вместо того, чтобы “выпустить пар”, пытаются избавиться от гнева физическими нагрузками. Например, бьют боксерскую грушу, подтягиваются на турнике или выполняют другие упражнения. Как сообщают ученые, это действительно полезно, но только для физического здоровья, однако избавиться от гнева тоже не помогает. Даже пробежка не является эффективным методом, так как она повышает уровень возбуждения и в конечном итоге может быть контрпродуктивной.

Следует отметить, что в общей сложности в исследованиях приняли участие более 10 тысяч человек разных возрастов, полов, культур и этнических групп. Учитывая масштаб работы, нет поводов не доверять данным выводам.

Выражение гнева не помогает снять стресс. Рассуждение о стрессовой ситуации поможет снизить гнев. Фото.

Рассуждение о стрессовой ситуации поможет снизить гнев

Как избавиться от гнева

Результаты исследования вовсе не говорят о том, что гнев следует игнорировать. Но есть более эффективный способ избавиться от него, чем просто покричать или поотжиматься от пола. По мнению ученых, прежде всего необходимо рассуждать о своем гневе. Размышления помогут понять почему мы злимся, а также найти способ решения проблемы или, по крайней мере, не допустить повторения ситуации в будущем.

Кроме того, рассуждения о стрессовой ситуации поможет избежать эмоционального обоснования, то есть ошибки мышления, при которой человек делает выводы только на своих эмоциях, игнорируя при этом реальные факты. Это важный шаг на пути к здоровой обработке эмоций. Однако не все могут в состоянии стресса начать рассуждать и разбираться в причинах стресса.

Управление гневом — как избежать эмоциональных поступков

Исследование показало, что ключом к обузданию гнева является снижение физиологического возбуждения, связанного с самим гневом или физической активности, которую он вызывает. Поможет в этом деятельность, которая снижает возбуждение, например медленная йога, прогрессивная мышечная релаксация, диафрагмальное дыхание или даже просто глубокий вздох и счет до десяти.

Управление гневом — как избежать эмоциональных поступков. Медитация — эффективное средство от гнева. Фото.

Медитация — эффективное средство от гнева

Исследования показали, что успокаивающие действия уменьшают гнев как в лабораторных, так и в реальных условиях, причем независимо от демографических данных участников и других переменных. Причем прогрессивная мышечная релаксация и даже просто релаксация оказались такими же эффективными, как осознанный подход к ситуации и медитация.

Прогрессивной мышечной релаксацией называется метод, при котором в результате поочередного последовательного напряжения определенных групп мышц в течение нескольких секунд, достигается состояние покоя и расслабления всего тела.

Управление гневом — как избежать эмоциональных поступков. Активные игры, которые доставляют удовольствие, помогают преодолеть стрессовую ситуацию. Фото.

Активные игры, которые доставляют удовольствие, помогают преодолеть стрессовую ситуацию

Кроме того, ученые обращают внимание на то, что не все виды физической активности могут навредить. Например, игры с мячом и вообще все виды активности, связанные с играми, снижают физиологическое возбуждение. Отсюда можно сделать выводы, что полезны только те физические нагрузки, которые приносят удовольствие.

Обязательно подпишитесь на наши каналы в Дзен и Telegram. Так вы всегда будете в курсе новых научных открытий!

Напоследок напомним, что негативные эмоции — это не всегда плохо. Иногда они человеку даже необходимы. Например, постоянный позитив негативно сказывается на психическом здоровье. А одно из исследований показало, что пессимисты мудрее оптимистов. Однако негативных эмоций тоже должно быть в меру.

Другие новости

Обновление «сломало» Chrome на Windows и macOS — браузер зависает или не запускается

Обновление «сломало» Chrome на Windows и macOS — браузер зависает или не запускается

16.07.2025
SSD от компании Team Group уничтожит сам себя — но не достанется врагу

SSD от компании Team Group уничтожит сам себя — но не достанется врагу

16.07.2025
В Роскомнадзоре заявили об отсутствии влияния своего спецоборудования на сбои в Рунете

В Роскомнадзоре заявили об отсутствии влияния своего спецоборудования на сбои в Рунете

16.07.2025
В июне объем спотовых операций крупнейших криптобирж упал на треть

В июне объем спотовых операций крупнейших криптобирж упал на треть

16.07.2025
«Страх понедельника» действительно существует и преследует людей даже после выхода на пенсию

«Страх понедельника» действительно существует и преследует людей даже после выхода на пенсию

16.07.2025
Первые ультратонкие защищённые смартфоны с RGB-подсветкой и новейшими АКБ. Представлены Doogee Blade GT, Blade GT Ultra, Blade GT Play и Blade GT Pro

Первые ультратонкие защищённые смартфоны с RGB-подсветкой и новейшими АКБ. Представлены Doogee Blade GT, Blade GT Ultra, Blade GT Play и Blade GT Pro

16.07.2025
Next Post
Белый дом поручил NASA разработать лунный временной стандарт

Белый дом поручил NASA разработать лунный временной стандарт

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
новых последующих комментариях
    guest


    guest
    0 комментариев
    Старые
    Новые Популярные
    Межтекстовые Отзывы
    Посмотреть все комментарии

    Популярные новости

    • Wildberries, Ozon и другие маркетплейсы проверили тайные покупатели: Роскачество назвало лучшие онлайн-площадки, которым можно доверять

      Wildberries, Ozon и другие маркетплейсы проверили тайные покупатели: Роскачество назвало лучшие онлайн-площадки, которым можно доверять

      2 shares
      Share 1 Tweet 1
    • ВИДЕО: обзор Realme GT 7 Dream Edition – Aston Martin для народа?

      1 shares
      Share 0 Tweet 0
    • Intel заметно превосходит Samsung, но ещё далека от TSMC. Техпроцесс 18A активно улучшается

      1 shares
      Share 0 Tweet 0
    • Умный электроскутер Omo X умеет самостоятельно парковаться и делать другие трюки

      0 shares
      Share 0 Tweet 0
    • США собираются наложить санкции на Киргизию за поставки России дронов, запчастей самолетов и оптических прицелов

      1 shares
      Share 0 Tweet 0

    Подписка на новости


    Информация

    Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на AZON.mobi
    Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала.
    Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

    Мы в соцсетях

    ТОП новости

    Обновление «сломало» Chrome на Windows и macOS — браузер зависает или не запускается

    Обновление «сломало» Chrome на Windows и macOS — браузер зависает или не запускается

    16.07.2025
    SSD от компании Team Group уничтожит сам себя — но не достанется врагу

    SSD от компании Team Group уничтожит сам себя — но не достанется врагу

    16.07.2025
    • Разместить новости

    © 2006-2024 AZON.mobi
    Новости высоких технологий. All rights reserved.

    No Result
    View All Result
    • Новости
    • Игры
    • Криптовалюты
    • Обзоры
    • Смартфоны

    © 2006-2024 AZON.mobi
    Новости высоких технологий. All rights reserved.

    wpDiscuz
    0
    0
    Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
    ()
    x
    | Ответить