AZON.моби
  • Новости
  • Обзоры
  • Смартфоны
  • Игры
  • Криптовалюты
No Result
View All Result
AZON.моби
No Result
View All Result
AZON.моби
Home Новости

Почему стакан теплого молока на ночь помогает заснуть

25.12.2021
Share on FacebookShare on Twitter

Каждый человек на планете хотя бы раз сталкивался с острой формой бессонницы. Как правило, она возникает на фоне стресса, то есть сильных эмоций, которые могут быть как положительными, так и отрицательными. Еще порядка 15-30 процентов населения Земли страдают от хронической бессонницы, которая длится более месяца. Чтобы избежать проблем со сном, люди прибегают к самым разным «ритуалам» — принимают теплую ванну, медитируют, пьют травяные настои и т.д. Одно из самых распространенных средств против бессонницы, которое люди используют веками — чашка теплого молока, выпитая перед сном. Но есть ли научное подтверждение тому, что молоко действительно помогает при бессоннице, и можно ли вообще на ночь пить молоко взрослым людям? Как утверждают ученые — ответ многогранен.

Этоинтересно

Владельцы Pixel 6a получат от Google $150 за батарею — но не все

Владельцы Pixel 6a получат от Google $150 за батарею — но не все

04.07.2025
Telegram-кошелёк стал «единорогом»: оценка разработчика достигла $1 млрд

Telegram-кошелёк стал «единорогом»: оценка разработчика достигла $1 млрд

04.07.2025

Существует несколько причин, по которым стакан молока помогает уснуть

Молоко успокаивает перед сном

В составе молока содержится множество различных аминокислот, которые по-разному влияют на засыпание. Но, кроме химического воздействия, как утверждают эксперты, имеется еще психологическое. Часто чашка теплого молока успокаивает по личным причинам, обеспечивая тем самым почву для здорового крепкого сна.

Молоко у многих людей с детства вызывает ощущение заботы, спокойствия и уюта

Как утверждает Майкл Бреус, психолог, сертифицированный специалист по сну, молоко часто вызывает ассоциации с близким человеком, который заботился и давал молоко в детстве, то есть мама, бабушка и т.д. Успокаивающая ассоциация помогает избавиться от тревожности. Кроме того, у людей, которые привыкли каждый вечер перед сном пить молоко, чашка этого напитка дает сигнал мозгу о том, что пора расслабляться и засыпать.

Молоко — природное снотворное?

Молоко способствует засыпанию также на молекулярном уровне. В его составе содержится триптофан — это незаменимая аминокислота, которую организм сам не может производить. Триптофан должен поступать из рациона, о чем сообщает национальная медицинская библиотека.

Триптофан также содержится в яйцах, индейки, рыбе, арахисе, сое и других некоторых продуктах. Наш организм преобразует его в химический серотонин, который затем превращается в мелатонин, то есть гормон сна.

В молоке содержится трептофан и козеин, которые действуют как снотворное

В исследовании, опубликованном несколько лет назад в журнале Current Neuropharmacology, говорится, что мелатонин вырабатывается мозгом в темноте. Он играет важную роль в регуляции циркадного (суточного) ритма организма, то есть отвечает за так называемые внутренние часы. Серотонин известен как гормон счастья. Но, он может вызывать как сонливость, так и бодрость, о чем говорится в статье, опубликованной в издании Sleep Medicine Reviews.

И всего вышесказанного следует, что теоретически употребление продуктов, содержащих триптофаном, может вызвать сонливость даже днем. Но на практике, чтобы триптофан вызвал вялость и сонливость, необходимо съесть очень большое количество таких продуктов. Стакана молока или порции индейки для этого недостаточно.

Помимо триптофана в молоке также содержится большое количество белка казеина — 87% от всех белков. В результате переработки он превращается в гидролизат казеина, который вызывает достаточно сильное снотворное действие, о чем мы рассказывали ранее.

Молочные продукты являются богатым источником витаминов и полезных веществ

Можно ли пить молоко пред сном

Для кого-то сама постановка вопроса может показаться странной, ведь о пользе молока мы все прекрасно знаем с детства. Оно является источником кальция, также богато фосфором, витамином D и рядом других необходимых организму витаминов и микроэлементов. Казалось бы, если нет индивидуальной непереносимости лактозы, проблем со здоровьем молоко вызывать не должно. Но, на самом деле это не так.

Еще больше увлекательных материалов из мира науки мы подготовили для вас на нашем Яндекс.Дзен-канале

Медики утверждают, что от молока необходимо отказаться людям с гепатитом и другими некоторыми заболеваниями печени. Также противопоказанием являются сердечно-сосудистые заболевания, среди которых атеросклеротическое поражение сосудов. Но и это еще не все. Исследование показало, что от молока следует отказаться женщинам. Исследование показало, что 2-3 чашки молока в день увеличивают риск развития рака груди на 70%.

Что касается мужчин, если нет вышеперечисленных заболеваний, и организм при этом хорошо переносит молоко, отказываться от него нет смысла. В том числе, можно выпивать чашку вечером, особенно, если она действительно помогает вам заснуть.

Другие новости

Владельцы Pixel 6a получат от Google $150 за батарею — но не все

Владельцы Pixel 6a получат от Google $150 за батарею — но не все

04.07.2025
Telegram-кошелёк стал «единорогом»: оценка разработчика достигла $1 млрд

Telegram-кошелёк стал «единорогом»: оценка разработчика достигла $1 млрд

04.07.2025
Над Киевом сбили российский дрон «Гербера» с камерой, это означает вражеский ретранслятор в тылу, — «Флеш»

Над Киевом сбили российский дрон «Гербера» с камерой, это означает вражеский ретранслятор в тылу, — «Флеш»

04.07.2025
Google DeepMind и Принстон обучили ИИ-модель понимать мышление человека

Google DeepMind и Принстон обучили ИИ-модель понимать мышление человека

04.07.2025
Название ChatGPT придумали в последнюю ночь перед релизом — какой была альтернатива?

Название ChatGPT придумали в последнюю ночь перед релизом — какой была альтернатива?

04.07.2025
Представлена Lada Vesta Sportline Turbo: до 180 л.с. и 220 км/ч

Представлена Lada Vesta Sportline Turbo: до 180 л.с. и 220 км/ч

04.07.2025
Next Post
Тончайшие рамки Realme GT 2 Pro раскрыты живым фото

Тончайшие рамки Realme GT 2 Pro раскрыты живым фото

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
guest
0 комментариев
Старые
Новые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии

Популярные новости

  • Samsung Galaxy Fold7 «засветился» на фото — новые детали и характеристики

    Samsung Galaxy Fold7 «засветился» на фото — новые детали и характеристики

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Бесплатный мобильный шутер Destiny: Rising от NetEase Games выйдет в августе

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • СМИ: Лесли Бензис хочет перезапустить MindsEye после “саботированного релиза”

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Не все бренды сдулись: Solaris обошёл Toyota, а Kaiyi, Xcite не просто ворвались в российский топ, но и опередили Tank и Jaecoo

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Скончался Дэвид Беннет, которому сделали первую в мире пересадку свиного сердца

    2 shares
    Share 1 Tweet 1

Подписка на новости


Информация

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на AZON.mobi
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала.
Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

Мы в соцсетях

ТОП новости

Бонусы Bitunix: как повысить доход от криптоторговли в 2025?

Бонусы Bitunix: как повысить доход от криптоторговли в 2025?

05.07.2025
Владельцы Pixel 6a получат от Google $150 за батарею — но не все

Владельцы Pixel 6a получат от Google $150 за батарею — но не все

04.07.2025
  • Разместить новости

© 2006-2024 AZON.mobi
Новости высоких технологий. All rights reserved.

No Result
View All Result
  • Новости
  • Игры
  • Криптовалюты
  • Обзоры
  • Смартфоны

© 2006-2024 AZON.mobi
Новости высоких технологий. All rights reserved.

wpDiscuz
0
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x
| Ответить