Чтобы побороть никотиновую зависимость, организму требуется довольно много времени. Источник фото: gorzdrav.org
Даже если человек одномоментно отказался от сигарет, и какое-то время не курит, нельзя сказать что он в полной мере перестал быть курильщиком. Должно пройти определенное время, прежде чем полностью пропадет тяга к никотину и организм восстановится. На этому пути курильщикам приходится пройти несколько стадий, включая синдром отмены, психологическую тягу к курению, и некоторые другие этапы. Однако у всех людей на прохождение этих стадий уходит примерно одинаковое время. Поэтому можно примерно сказать, сколько времени должно пройти после отказа от курения, чтобы стал абсолютно некурящим.
Когда пропадает зависимость от никотина
Говоря о зависимости от курения, следует понимать, что она бывает двух типов – физическая и психологическая. Физическая зависимость подразумевает состояние, при котором из-за определенных изменений в организме возникает потребность в постоянном присутствии никотина. Вопреки распространенному мнению, физическая зависимость проходит быстрее всего. Условно этот процесс можно разбить на несколько этапов.
По оценкам специалистов, первые сутки после отказа от сигарет проходят наиболее легко. Организм за это время еще не успевает понять, что лишился никотина, но при этом состояние здоровья улучшается. Это связано с тем, что снижается концентрация угарного газа в крови и появляется больше кислорода. Также восстанавливается слизистая легких, в результате чего кашель становится менее острым. Поэтому у многих людей в этот период появляется душевный подъем и надежда на положительный результат.
Первые 7 дней люди остро испытывают симптомы никотиновую абстиненцию (синдром отмены). Источник фото: sinuslifting.ru
Однако последующие несколько дней становятся самыми сложными, так как у человека появляются симптомы никотиновой абстиненции, или так называемой “никотиновой ломки”. В этот период возникает особенно сильная тяга к никотину. При этом человек испытывает гнев или раздражительность, тревогу, депрессию, нетерпеливость. Вместе с тем возникают проблемы со сном, беспокойство, с концентрацией внимания и пр.
Но вместе с тем продолжает улучшаться состояние здоровья. Прежде всего нормализуются пульс и давление, в результате чего снижается риск сердечных приступов. Если человеку удается выдержать синдром отмены, примерно к концу седьмого дня состояние сильно улучшается и тяга к никотину становится значительно слабее. С этого момента симптомы никотиновой ломки больше так не беспокоят, однако полностью напоминать о себе они перестают только спустя 2-3 недели. Можно сказать, что с этого момента человек перестает испытывать никотиновую зависимость.
Когда проходит психологическая зависимость от курения
Если спустя неделю после отказа от курения никотиновая зависимость ослабевает, психологическая зависимость, наоборот, возрастает. Человеку по привычке хочется закурить, например, чтобы снять стресс, передохнуть после какой-либо тяжелой работы, или просто чем-то себя занять. По оценкам специалистов, первые две недели являются наиболее опасными, с точки зрения вероятности срыва. Появляется сильный соблазн присоединиться к курящим знакомым.
Психологическая зависимость от сигарет длится дольше, чем физическая. Источник фото: gorzdrav.org
Однако пик психологической ломки приходится на последнюю неделю первого месяца. Именно в этот период необходимо проявить максимальную силу воли, чтобы избежать “срыва”. Человек может испытывать депрессивное состояние и апатию. На этом этапе могут помочь близкие. Но через месяц психологическая ломка тоже отступает.
Таким образом, чтобы бросить курить, человеку необходимо выдержать один месяц, при этом физиологическая зависимость дает о себе знать значительно меньше времени. Тем не менее, многим людям не удается перетерпеть этот период. Кроме того, следует учитывать, что полностью пропадает тяга к сигаретам примерно через год.
Что происходит с организмом после отказа от курения
Часто под словом “курильщик” подразумевается даже не тяга человека к курению, а пошатнувшееся здоровья вследствие курения. К сожалению, на восстановление здоровья уходит гораздо больше времени, чем на избавление от зависимости. Однако улучшения, как уже было сказано выше, начинаются с первого дня. Буквально с каждым месяцем восстанавливается кожа, укрепляются сосуды, улучшается работа желудочно-кишечного тракта, исчезает одышка, облегчается дыхание.
После отказа от курения здоровье человека улучшается с каждым месяцем. Источник фото: olympic.kz
Некоторые исследования показали, что после отказа от курения восстанавливаются даже легкие, хотя ранее считалось, что это невозможно. Однако восстановление происходит довольно медленно. Некоторые системы организма восстанавливаются в течение десятилетий. Например, исследование, опубликованное в издании JAMA Network Open, показало, что после восьми лет курения по пачке сигарет в день, сердечно-сосудистой системе требуется более двух десятилетий на восстановление.
Обязательно посетите наши каналы Дзен и Telegram, здесь вас ждут самые интересные новости из мира науки и последние открытия!
Но значит ли это, что бросать курить нужно только в молодом возрасте? На самом деле нет. Исследования показали, что можно продлить жизнь, даже отказавшись от курения в возрасте старше 75 лет. Таким образом, бросать курить никогда не поздно, но чем раньше вы это сделаете, тем лучше!
