AZON.моби
  • Новости
  • Обзоры
  • Смартфоны
  • Игры
  • Криптовалюты
No Result
View All Result
AZON.моби
No Result
View All Result
AZON.моби
Home Новости

Ученые назвали самую лучшую позу и идеальные условия для сна

01.10.2022
Share on FacebookShare on Twitter

Этоинтересно

Google предоставила ИИ Gemini полный доступ к приложениям Android — без согласия пользователей

Google предоставила ИИ Gemini полный доступ к приложениям Android — без согласия пользователей

09.07.2025
Основатель Twitter представил мессенджер, способный работать без интернета

Основатель Twitter представил мессенджер, способный работать без интернета

09.07.2025

Оказывается, не все позы для сна являются полезными для тела

Знаете ли вы, что самая плохая поза для сна — на спине? В этом положении челюсть человека часто падает назад и нарушает дыхание, в результате чего возникает храп и недостаток кислорода. Это, в свою очередь, сильно ухудшает качество сна, и людям снятся кошмары — в итоге, недосып, низкая продуктивность и раздражительность не заставляют себя долго ждать. Сон является важной частью жизни и напрямую влияет на здоровье человека, поэтому ученые пытаются выяснить, какими способами можно улучшить качество сна. Недавно австралийский профессор Кристиан Моро (Christian Moro) поделился, в какой позе людям лучше проводить ночь, какую подушку выбрать для более крепкого сна и другими советами, которые позволяют лучше высыпаться. Читаем, запоминаем и пробуем.

Почему люди ворочаются во сне

В 2017 году ученые провели исследование с участием 664 человек — целью научной работы было выяснение того, как люди спят. Оказалось, что 54% людей спят лежа на боку, 37% предпочитают лежать на спине, а 7% лежат на животе. Мужчины в возрасте до 35 лет активно двигают руками и ногами — среди женщин такое беспокойство во время сна тоже есть, однако, наблюдается гораздо реже.

Многие люди спят на боку, и правильно делают

Причина того, что люди ворочаются во сне, ясна — они ищут самую удобную позу. Ученые не считают это плохим явлением, потому что таким образом люди не дают частям тела долго находиться в одном положении и поддерживают нормальный ток крови.

Читайте также: Глобальное потепление климата может лишить людей сна

В какой позе лучше спать

Итак, ученые считают, что движения во сне — это хорошо. Поэтому, для хорошего сна необходимо, чтобы у человека имелось свободное пространство для движений. Если местом сна является диван, его лучше разложить. Если же человек спит не один, между ним и партнером должно иметься свободное пространство. Не исключено, что некоторым парам вовсе нужно спать раздельно — конечно, сон с любимым человеком делает людей счастливыми, но если один человек мешает другому спать, для крепкого здоровья лучше приобрести раздельные места для сна или просто огромную кровать.

В некоторых случаях людям рекомендуется спать раздельно

Что касается позы, ученые не могут назвать универсальное положение тела для сна. По их словам, все зависит от пола, возраста и телосложения. Например, некоторые люди в течение ночи могут немного поспать на животе, а беременным женщинам это противопоказано — более того, это может быть попросту невозможно. Будущим матерям рекомендуется спать на левом боку, потому что таким образом полностью устраняется риск нанести ребенку травму. А вообще, начнет этого лучше поговорить с врачом, потому что лучшая поза для беременных может разниться в зависимости от положения плода в утробе.

Беременным женщинам лучше спать на боку

В целом, сон на боку считается самой оптимальной позой для большинства людей. Особенно эксперты отмечают сон на правом боку, потому что такое положение полезно для переваривания еды — так еда легче проходит из желудка в кишечник. Впрочем, с этим тоже нужно быть осторожными, потому что при давлении на правый бок, пища может попадать в пищевод и вызывать изжогу.

Сон на животе тоже вреден, потому что в таком положении затрудняется дыхание и страдают шея и спина

Чего нужно избегать, так это лежания на спине. Конечно, в течение ночи человек все равно будет иногда поворачиваться лицом к потолку, но долгое сохранение этого положения может вызывать проблемы с дыханием. Особенно этого нужно избегать людям с бронхиальной астмой или обструктивной болезнью легких.

Вам будет интересно: Почему некоторые люди умирают во время секса?

Правила хорошего сна

Помимо положения тела, нужно учитывать и окружающие условия. Считается, что человек лучше всего спит при температуре от 15 до 19 градусов Цельсия. Перед сном лучше проветривать комнату — это не только насыщает помещение свежестью, но и помогает вывести лишнее тепло. Также следует всегда помнить, что перед сном лучше воздержаться от приема пищи и тем более питья чая и кофе.

Также не стоит забывать о вреде синего света от экранов смартфонов перед сном

Наконец, стоит отметить, что людям не стоит скупиться при выборе подушек и матрасов. Специалисты считают, что при выборе подушек важно учитывать их форму — многим легче спать на U-образных подушках с поддержкой шеи. Не будет лишним обзавестись ортопедической подушкой, но точные модели назвать невозможно, нужно ориентироваться по отзывам. Матрас должен быть достаточно твердым, чтобы во время сна не искривлялся позвоночник. Ну и, конечно же, необходимо регулярно стирать постельное белье — раза в неделю должно быть достаточно.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал. Рекомендуем сделать это прямо сейчас!

Резюмируя, можно сказать, что лучшая поза для сна — лежа на боку. Перед сном необходимо проветрить комнату, не есть тяжелую пищу, не пить кофе и ложиться в чистую постель. К тому же, стоит отказаться от лежания со смартфоном. потому что ранее мы уже убедились, что это ни к чему хорошему не приводит.

Другие новости

Google предоставила ИИ Gemini полный доступ к приложениям Android — без согласия пользователей

Google предоставила ИИ Gemini полный доступ к приложениям Android — без согласия пользователей

09.07.2025
Основатель Twitter представил мессенджер, способный работать без интернета

Основатель Twitter представил мессенджер, способный работать без интернета

09.07.2025
Samsung прекращает поддержку трех моделей Galaxy прямо накануне релиза One UI 8

Samsung прекращает поддержку трех моделей Galaxy прямо накануне релиза One UI 8

09.07.2025
Сериал «Медленные лошади» / Slow Horses продлили на 7-й сезон

Сериал «Медленные лошади» / Slow Horses продлили на 7-й сезон

09.07.2025
Solaris KRX (Kia Rio X-Line российской сборки) вошел в топ-3 самых популярных хетчбэков в России. Лучше него продается только Lada Granta

Solaris KRX (Kia Rio X-Line российской сборки) вошел в топ-3 самых популярных хетчбэков в России. Лучше него продается только Lada Granta

09.07.2025
Quake Engine — первая 3D-революция и технологический культ

Quake Engine — первая 3D-революция и технологический культ

09.07.2025
Next Post
Microsoft и Netflix убрали из России свои CDN-серверы, ускоряющие загрузку контента

Microsoft и Netflix убрали из России свои CDN-серверы, ускоряющие загрузку контента

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
guest
0 комментариев
Старые
Новые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии

Популярные новости

  • Младший в созвездии. Тест-драйв нового Subaru XV

    Младший в созвездии. Тест-драйв нового Subaru XV

    14 shares
    Share 6 Tweet 4
  • Тест-драйв Land Rover Defender: легенда нашего времени

    13 shares
    Share 5 Tweet 3
  • Часовая компания Richard Mille подарила дизайн уникальному мотоциклу

    1 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ТОП 7 кроссоверов для плохих дорог до 30 тысяч долларов

    1 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Новое китайское оружие заставляет спутники взрываться изнутри

    2 shares
    Share 1 Tweet 1

Подписка на новости


Информация

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на AZON.mobi
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала.
Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

Мы в соцсетях

ТОП новости

Google предоставила ИИ Gemini полный доступ к приложениям Android — без согласия пользователей

Google предоставила ИИ Gemini полный доступ к приложениям Android — без согласия пользователей

09.07.2025
Основатель Twitter представил мессенджер, способный работать без интернета

Основатель Twitter представил мессенджер, способный работать без интернета

09.07.2025
  • Разместить новости

© 2006-2024 AZON.mobi
Новости высоких технологий. All rights reserved.

No Result
View All Result
  • Новости
  • Игры
  • Криптовалюты
  • Обзоры
  • Смартфоны

© 2006-2024 AZON.mobi
Новости высоких технологий. All rights reserved.

wpDiscuz
0
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x
| Ответить