Что такое недосып и насколько он негативно влияет на самочувствие, наверняка, знает каждый. В таком состоянии мы становимся невнимательными и рассеянными, совершаем ошибки даже в простых повседневных задачах, становимся забывчивыми, поддерживать беседы становится тяжелее, да и пропадает в этом желание. Кроме того, недосыпание сказывается на настроении — человек становится раздражительным, а при длительном недосыпании может даже развиться депрессия. Вместе с тем повышается риск инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний. Но, как оказалось, недосыпание негативно сказывается не только на наших эмоциях и умственных способностях, но и рефлекторных действиях, которые мы выполняем не задумываясь. К таким относится и такое важное, как ходьба. У людей, которые недосыпают, походка становится менее уверенной и красивой, ухудшается контроль, в результате чего ноги, как говорят в народе, “заплетаются”. К такому выводу пришли сотрудники Массачусетского технологического института, проведя исследование на студентах, которые в конце семестра, как известно, изрядно не высыпаются.
Недостаток сна ухудшает походку человека
Недостаток сна приводит к неуклюжести
Команда из Университета Сан-Паулу предоставила каждому из студентов часы для отслеживания активности в течение 14 дней. Эта информация дала исследователям представление о том, когда и как долго студенты спали. В то же время участникам эксперимента не давали никаких указаний на счет того, каким должен быть режим сна. То есть они жили своей обычной жизнью, чтобы получить результаты в максимально естественных условиях. В среднем каждый студент спал около шести часов в день, хотя некоторые из них компенсировали недосыпание, высыпаясь в течение двух выходных.
Эксперимент длился ровно две недели. Вечером накануне 14-го дня, когда исследователи должны были получить результаты, одна группа студентов всю ночь не спала. Ее обозначили как группу острой депривации сна, или SAD. Утром 14-го дня все студенты отправились в лабораторию, чтобы выполнить тест на ходьбу.
Каждый студент должен был идти по беговой дорожке в темпе, который задавал метроном. В процессе теста авторы работы постепенно и незаметно для студентов меняли темп. При этом камеры снимали ходьбу участников эксперимента. Анализируя запись, ученые пришли к выводу, что ошибки совершали студенты, которые не высыпались. Причем, они не только шли не в ритм с метрономом, но и в целом их походка была хуже, словно они “волочили” ноги.
Исследование показало, что студенты, которые недосыпали, не могли идти ритмично и подстраиваться под изменяющийся темп метронома
Сам по себе результат вполне очевидный, однако ученых удивило сравнение походки студентов из группы SAD. Среди них были те, кто спал всю неделю по 6 часов, и те, кто на выходных высыпался. Как выяснилось, у вторых походка была лучше, и они меньше совершали ошибок. Подробности работы описаны в журнале Scientific Reports.
«Это парадоксально. Даже на пике, когда большинство людей устало, группа студентов, компенсирующая недосып на выходных, показала более высокие результаты, чего мы не ожидали» — говорит автор исследования Форнер-Кордеро.
Ходьба — тоже умственный процесс
Долгое время считалось, что ходьба является почти полностью автоматическим процессом, требующий лишь небольшого сознательного когнитивного контроля. Это предположение подтвердили некоторые исследования, которые проводились на животных. Они показали, что ходьба управляется в основном рефлексивной спинной активностью, а не когнитивными процессами, связанными с мозгом.
Ученые утверждают, что необходимо выспаться хотя бы на выходных
Однако, это касается четвероногих животных, что касается людей, предположение о рефлексивной ходьбе было более спорным. И последнее исследование ученых показало, что она действительно является более сложным процессом, чем считалось ранее.
“Результаты показывают, что походка не является автоматическим процессом, и на нее может влиять лишение сна. Они также предлагают стратегии смягчения последствий недосыпания. В идеале каждый должен спать по восемь часов в сутки. Но если мы не можем спать столько времени, то должны компенсировать сон как можно больше и чаще" — говорит Хермано Кребс, главный научный сотрудник отдела машиностроения Массачусетского технологического института.
Обязательно подпишитесь на наш Яндекс.Дзен-канал, на котором мы подготовили для вас еще больше интересной информации
За последнее десятилетие Кребс тщательно изучил контроль походки и механику ходьбы, чтобы разработать стратегии и вспомогательную робототехнику для пациентов, перенесших инсульт и другие проблемы со здоровьем, ограничивающие движение. Нынешнее исследование, как считает ученый, возможно поможет повысить эффективность работы людей, которым по долгу службы приходится регулярно недосыпать — это военные, врачи, которые работают по сменам и т.д. Напоследок также хочу напомнить, что недосыпание влияет не только на походку, но даже процесс старения. Поэтому не стоит пренебрегать советами экспертов о необходимости хотя бы иногда высыпаться.
